Cách đeo balo thông minh tránh đau cổ và vẹo cột sống

Khi sử dụng balo và gặp tình trạng đau vai, người ta thường nghĩ do balo quá nặng vì mang nhiều vật dụng. Tuy nhiên ít ai nghĩ đến vấn đề liệu cách đeo balo của mình có đúng hay không? Đeo balo không đúng cách là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau nhức không chỉ vùng vai, vùng cổ mà còn khiến cong vẹo cột sống.

Cách đeo balo chuẩn để bảo vệ xương sống

1. Không đeo balo quá thấp so với lưng

Bạn có biết đeo balo quá thấp sẽ làm tăng áp lực lên vai và đau lưng là tình trạng khó tránh khỏi. Hơn nữa, nếu dây đeo lỏng lẻo vô tính khiến balo lắc lư và đung đưa càng làm cho bạn thấy khó chịu và đau nhức nếu mang quá lâu.

Như vậy cách đeo balo hai quai tốt nhất là vị trí vừa chạm tới bên rìa vùng khung chậu. Riêng đối với balo đeo chéo thì vị trí tốt nhất là vùng eo, mép của balô ở vùng xương chậu.

2. Không đeo balo phía trước người

Cách đeo balo

Thương xuyên đeo balo trước ngực là hành động không đúng

Thói quen đeo balo phía trước người thường bắt gặp nhiều ở các bạn trẻ. Tuy nhiên về góc độ khoa học đây là một tư thế sai bởi trọng lượng của balo sẽ khiến cơ thể nghiêng nhiều về phía trước. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta bị gù lưng.

3. Không đeo balo lệch một bên vai

Có thể đeo balo một bên vai giúp bạn thể hiện phong cách riêng của mình. Thế nhưng khi đó trọng lượng balo sẽ gây nên áp lực cho một bên vai của bạn, bên vai kia phải chịu lực kéo, cơ thể khó cân bằng. Ngoài ra, khoa học cũng đã chứng minh cách đeo balo như vậy ảnh hưởng đến thế cân bằng và cản trở tuần hoàn máu của cơ thể.

Nếu tiếp diễn trong thời gian dài chuyện gì sẽ xảy ra? Hai vai không cân bằng, có một bên vai nhô cao, vẹo cột sống, gù lưng, cảm giác ngứa ran ở tay hoặc chân khi ngủ và nhiều biến chứng khác.

4. Không mang balo quá nặng

Bạn chỉ được phép mang balo có trọng lượng không vượt quá 10% trọng lượng cơ thể. Đây là cách tốt nhất để bạn bảo vệ vùng cổ, vùng vai và xương sống khỏi các tổn thương. Ví dụ bạn nặng 60kg, bạn chỉ nên mang balo từ 6kg trở xuống.

Cách đeo balo

Đeo balo quá nặng sẽ ảnh hưởng không tốt đến phần xương sống của bạn

5. Để vật nặng gần với cơ thể

Balo có thể xem là một “kho” tiện ích chứa những vật dụng cần thiết luôn bên bạn. Tuy nhiên khi sắp xếp những thứ trong balo, bạn nên ưu tiên những vật dụng nặng gần với phần lưng của mình. Hãy đặt chúng cố định, không bị xê dịch hay bị trượt trong quá trình di chuyển.

Những cách đeo balo sai có thể bạn không hề biết

Nhiều người thường lầm tưởng đeo balo có nghĩa chỉ là khoác một chiếc balo trên vai như thông thường. Tuy vậy cách đeo balo của bạn có thể đang hoàn toàn sai cách và có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cấu trúc xương sống và vai. Dù là…

6. Nên cài dây đeo ngay thắt lưng

Trong một số dòng sản phẩm balo có thêm dây đeo ngực hoặc dây thắt lưng. Bạn nên tận dụng nó để phân bổ trọng lượng balo lên toàn bộ cơ thể và giảm áp lực lên vai. Đồng thời sự xuất hiện của dây ngay thắt lưng hoặc ngay ngực còn giúp cố định quai đeo vai, tránh tình trạng các vật dụng bên trong lắc lư, xê dịch lộn xộn.

7. Liên tục thay đổi vị trí đeo

Cách đeo balo

Bạn nên thường xuyên thay đổi vị trí đeo để giảm tác động lên một số phần cụ thể trên cơ thể

Để tránh các cơn đau, bạn nên thường xuyên thay đổi đeo tư thế balo. Bởi cứ đeo ở một vị trí cố định trong thời gian dài đôi vai là bộ phận chịu tác động lớn nhất, tiếp theo là vùng cổ và xương sống.

Nên chọn balo như thế nào để bảo vệ sức khỏe

Bên cạnh cách đeo balo chuẩn, bạn cũng nên sắm cho mình một chiếc balo chất lượng, an toàn. Đầu tiên, dù là loại balo gì thì phần chất liệu cũng không được gây kích ứng cho da. Ngoài ra, khối lượng riêng của chiếc balo cũng không nên quá nặng. Phần quai đeo cũng cần được thiết kế êm ái để hạn chế việc bị đau vai cho người dùng. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với hoàn cảnh sử dụng của nó.

Balo tuy là vật dụng quen thuộc với tất cả mọi người từ học sinh, sinh viên, giới văn phòng đến dân phượt, du lịch… Tuy nhiên để vật dụng này thực sự hữu ích ngoài việc quan tâm đến việc chọn mua ban đầu, khi sử dụng bạn cần quan tâm đến cách đeo balo như thế nào cho hợp lý để không dẫn đến những triệu chứng ảnh hưởng sức khỏe.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *